La meditación es una práctica simple disponible para todos, que puede reducir el estrés, aumentar la calma y la claridad, y promover la felicidad. Aprender a meditar es sencillo, y los beneficios pueden llegar rápidamente. Aquí ofrecemos consejos básicos para comenzar en el camino hacia una mayor ecuanimidad, aceptación y alegría. Toma una respiración profunda y prepárate para relajarte.La mayoría de las veces necesitamos una razón para comenzar a hacer algo. Por ejemplo, cuando no nos sentimos bien, nos volvemos más abiertos a probar todo lo posible que pueda ayudarnos a sentirnos mejor, y eso podría incluir incluso la meditación.Personalmente, creo que no necesitamos una razón particular para comenzar a meditar. Incluso si estamos felices con nuestra vida, la meditación puede ser muy beneficiosa: puede mejorar la calidad de nuestra vida y también la veo como una prevención para una serie de problemas de salud.La respiración es la forma más importante de práctica de meditación. La respiración está conectada con los vientos sutiles, y esto está conectado con la mente del corazón. Cuando tu mente está inquieta, concéntrate en tu alma. Cuando tu mente está somnolienta, concéntrate en el tercer ojo. Pero no olvides seguir tu respiración.Si mantienes el enfoque en la respiración, entra y sale, naturalmente te calmarás. Te sentirás alegre y ligero. A medida que continúes meditando, ese sentimiento se estabilizará. Entonces surgirá un sentimiento de amor y compasión. La paz interior comienza allí.Por qué sucede eso? Todo el malestar emocional ha salido, por lo que la mente se calma.