La meditazione è una pratica semplice accessibile a tutti, che può ridurre lo stress, aumentare la calma e la chiarezza e promuovere la felicità. Imparare a meditare è semplice e i benefici possono arrivare rapidamente. Qui offriamo consigli di base per iniziare un percorso verso una maggiore equanimità, accettazione e gioia. Fai un respiro profondo e preparati a rilassarti.La maggior parte delle volte abbiamo bisogno di una ragione per iniziare a fare qualcosa. Ad esempio, quando non stiamo bene, diventiamo più aperti a provare tutto ciò che può aiutarci a sentirci meglio e ciò potrebbe includere anche la meditazione.Personalmente, penso che non abbiamo bisogno di una ragione particolare per iniziare a meditare. Anche se siamo felici della nostra vita, la meditazione può essere molto benefica, può aiutare con la qualità della nostra vita e la vedo anche come una prevenzione per una serie di problemi di salute.Il respiro è la forma più importante di pratica meditativa. Il respiro è connesso con i venti sottili, e questo è connesso con la mente del cuore. Quando la tua mente è irrequieta, concentrati sulla tua anima. Quando la tua mente è assonnata, concentrati sul terzo occhio. Ma non dimenticare di seguire il tuo respiro.Se mantieni l’attenzione sul respiro, dentro e fuori, naturalmente diventerai calmo. Ti sentirai gioioso e leggero. Man mano che continui a meditare, quella sensazione si stabilizzerà. Poi sorgerà un sentimento di amore e compassione. La pace interiore inizia da lì. Perché succede? Tutto il turbamento emotivo è uscito, quindi la mente si calma.